一、行程概览与交通方式
推荐路线：新乐→石家庄→西宁→拉萨（青藏铁路+公路组合）
- 第一阶段：新乐至西宁
- 从新乐市区乘车至石家庄站（约1小时车程）
- 乘坐Z21次列车（石家庄→西宁，约20小时）或选择飞往西宁的航班
- 第二阶段：青藏铁路进藏
- 西宁至拉萨乘坐Z6801次列车（约21小时），建议选择卧铺
- 沿途经格尔木、可可西里、唐古拉山口，适应海拔渐变
二、行程规划（7天6晚经典路线）
- Day1-2：新乐出发→西宁中转→拉萨入住，适应高原环境
- Day3：拉萨市区：布达拉宫→大昭寺→八廓街
- Day4：哲蚌寺→西藏博物馆→文成公主实景剧
- Day5：纳木错一日游（包车前往，注意防寒抗高反）
- Day6：色拉寺辩经→罗布林卡→当地茶馆体验
- Day7：采购纪念品，乘火车/飞机返程
三、关键准备事项
- 高原适应：出发前一周停止剧烈运动，备好红景天、氧气瓶
- 证件准备：身份证、边防证（若计划前往珠峰等边境地区）
- 衣物装备：防晒霜、墨镜、冲锋衣、保暖内衣（昼夜温差大）
- 住宿建议：拉萨市区选择八廓街附近酒店，便于游览
四、特色体验与提示
- 美食推荐：甜茶、藏面、牦牛肉火锅、糌粑
- 文化禁忌：寺庙内不戴帽、不穿短裙、不逆时针转经
- 最佳季节：5-10月（气候温和，氧气较充足）
- 预算参考：人均约4000-6000元（含交通、住宿、门票）
五、应急与安全
出现高原反应需立即休息并吸氧，严重时前往西藏军区总医院；避免感冒，行程前三天不洗澡。保存旅游投诉电话0891-6834193。